天气太热睡不着,最佳睡眠温度是多少度?

时间:01-15 来源: 69健康网 作者: 69健康网 点击:

导读:天气炎热影响睡眠,为了睡个好觉,我们不得不开风扇、开空调,你知道最佳睡眠温度是多少度吗?

虽然已经立秋,但气温仍然很高,天气炎热影响睡眠,很多人睡觉时不得不开风扇、开空调,你知道最适合睡觉的温度是多少度吗?

睡觉的最佳室温:20℃-23℃

虽然现在天气还是很热,但很多人图凉快,在睡觉时开着20度以下的空调,身体是凉爽了,可这样也很容易,而且还会影响睡眠质量。因为在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,所以一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜。

睡觉的最佳被窝温度:32℃-34℃

除了室温外,被窝温度也常常会被人忽视,其实它也影响着你的睡眠质量。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

如需转载请注明出处!69健康网_分享日常生活中你所需要知道的健康小常识
最新 文章
推荐 文章

69健康网_分享日常生活中所需要知道的健康小常识

69健康网|备案号:粤ICP备17097274号-7

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告