如何养胃 冬季养胃抓好8个时间点

时间:11-19 来源: 69健康网 作者: 69健康网 点击:

导读:如何养胃?胃是一个脆弱的部位。冬季气温变化不定,人体的抵抗力有所下降,容易出现胃痛、胃胀等症状。冬季如何养胃护胃呢?

如何养胃?冬季是多发的季节,也是养胃的好时机。39健康网编辑告诉你冬季养胃的10个时间点,按照对的时间点来能更好地养胃护胃。

冬季养胃抓好8个时间点

  7:00

喝杯温开水

“一日之计在于晨”,早晨是人体阳气生发之时,喝杯温开水是呵护胃的第一步。早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分身体的每一个角落。

8∶00

早餐最佳时间

早餐的时间安排很重要,不能也不能过晚,研究表明,8点钟吃早餐能够养胃。另外,要坚持每天吃早餐,不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患的风险。

12:00

午饭前喝汤

很多人习惯饭后喝汤,其实饭前喝汤是最正确的做法。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。

15:00

给胃加点餐

间隔午餐已有三小时,胃排空的差不多了,下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致和胃肠功能紊乱。

  18:00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

19∶00

晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易。

20∶00

餐后1小时别久坐看电视

这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发”,可以散步或慢跑。

22∶00

睡前尽量别进食

睡前喝不适合每一个人,有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。


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