辟谷减肥的正确方法看过来

时间:12-19 来源: 69健康网 作者: 69健康网 点击:

导读:实际上,庇古饮食的方法很多。通常,它们分为7天辟谷方法和21天Pigu方法。如果您是第一次尝试使用辟谷方法,则应该选择较短的时间,而21天辟谷方法适

  实际上,庇古饮食的方法很多。通常,它们分为7天辟谷方法和21天Pigu方法。如果您是第一次尝试使用辟谷方法,则应该选择较短的时间,而21天辟谷方法适合那些熟悉辟谷减肥的人群。

  辟谷的正确性在于它对身体是否有副作用以及是否科学。因此,彭胜pi执行“ 4 + 3”模型。在皮股前2-3天,人体在一定程度上消耗糖,开始脂质代谢,并在3天后正式进入皮股状态。在开始的三天内开始,并在接下来的四天内调整了每个系统。大多数人在7天之内是安全的,因为7天是人体细胞代谢的一个周期。并不是时间越长越好。随着时间的延长,风险率将逐渐增加。方法不当会导致电解质紊乱和代谢性酮症酸中毒。因此,建议波谷时间应为7天。

  皮皮谷也是绝食,主要是为了消除体内的毒素并锻炼人们的精神力量。道教认为,人们食用谷物和谷物会在体内积聚许多杂质和毒素。普通大麦可以消除毒素,增强人体抵抗力,并能延长寿命。食物,只需喝水并吃一些天然食品,结合齐服法、,牙吞咽头发,这种方法可以使身体轻盈健康,耳朵和视力,根据不同人的具体情况,以不同的方式点蚀过程。

  21天辟谷的正确方法

  第一阶段:前3天禁食疗法(注意:完全禁食,仅喝水,排毒阶段,可以使用蜂蜜水)

  选择我喜欢吃的最后一顿晚餐后,我必须开始最残酷的3天禁食,持续21天以减轻体重。这三天的主要目的是让我们摆脱对食物的依赖,并释放体内的垃圾。

  清理斋戒前要清理家里的所有零食和食物,以免在三天内被食物吸引。每天2500ml白水,约8杯。如果您在3天内感到头晕,可以喝些蜂蜜水。蜂蜜水还可减轻体重并补充卡路里。这三天可以消除体内毒素,也可以防止暴饮暴食。建议从月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。每天早晨在约25度的温度下喝500毫升淡盐水(约2克)。像吃东西一样,小口地喝。像早餐一样,一种是补充水,另一种是促进肠胃蠕动并进一步排毒。

  只要您可以节食的第一天,每个人基本上都可以坚持过去。第二天是最痛苦的一天。这是最强烈的饮食欲望。如果您感到头晕目眩和虚弱,可以喝些蜂蜜水以节省能量。第三天,肚子已经饿了,但是握起来比较容易。

  第二阶段:蔬菜和水果餐8天,不要过量(注意:空腹主食,脂肪和甜食,脂肪团相)。

  空腹三天后,肚子空了,变得非常敏感。这时,如果仅吃酸味的食物,如木面条,会引起肠胃不适,并引起便秘。因此,易于消化的水果和蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段,对食物的依赖已大大减少。

  我等了三天终于吃了。不要饿,别无选择。甚至蔬菜和水果也应保持较小。许多人认为水果和蔬菜不会引起肥胖。实际上,过多食用具有更多碳水化合物的水果和蔬菜也会将多余的碳水化合物转化为脂肪并加以存储。

  第三阶段:接下来10天的正常饮食(注意:食物已满60%,上床睡觉前5个小时不得进食)。

  经过最初的11天的调整后,我们终于可以恢复正常饮食。这时,胃已经基本适应了新的饮食习惯。从60%的饱满度可以达到之前的10分钟饱满度,以及从相同的心理状态到饱满度。在21天之内,我们成功地塑造了一种新的饮食习惯。

  尽管恢复了正常饮食,但并非所有食物都可以食用。即使已满60%,饮食结构也需要逐步恢复。不要食用大量的肉类和主食,以免引起胃部不适。建议减肥成功后再增加7天的调整期,以有效保持减肥的成功。

  辟谷期间注意事项

  1.砍谷时,妇女必须避免月经期,因为在此期间,妇女的健康状况不适合砍谷。

  2.患有某些疾病的人不要试图冲破山谷,这不利于自己的健康。

  3.如果您在山谷设置期间感到饥饿和不舒服,可以吃一些水果来满足您的饥饿感。

  4.首次与辟谷接触的人应首先进行短期尝试。

  5. 辟谷仍然需要一些专业人士来指导它,以便可以正确地进行它。现在,互联网上的许多人都写了一些自己的经验,有些新手会模仿它。实际上,这是不对的,因为有些事情可能不适合您。减肥是相同的原因。您需要找到适合您的方法。

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