这个国庆 带上心灵去“旅游”

时间:01-04 编辑: 69健康网 发布: 69健康网 点击:

导读:7天长假,只有国庆才有,很多人都需要这个假期来释放积攒了半年多的压力,鼓励大家在长假多出去走走,给自己一个身心放松的空间。每个放松方法都能

  掐着手指倒数的日子终于过去,九月即将在普天同庆的锣鼓声中悄然离开,国庆假期终于在欢呼声中到来!国庆,对于每个人来说都有着不同的意义。但对更多人来说意味着“解放”,提到国庆二字可欢喜了。很多人需要这个假期来释放积攒了半年多的压力,对工作和生活来说,假期也是一种有益的释放。

  “欢喜”总是和“忧”如影随形。“喜”的是攒了大半年的压力,好不容易盼到国庆七天长假,终于可以让自己好好放松一下了;“忧”的时,虽然是七天长假,可也是屈指可数,每过一天便少了一天,还是会回到茫茫的工作中去。这可真纠结……更让人心里痒痒的就是国庆还要加班。看着别人美滋滋的筹备着假期的旅程,心里真不是滋味。

  心理专家表示,7天长假,只有国庆才有,很多人都需要这个假期来释放积攒了半年多的压力,鼓励大家在长假多出去走走,给自己一个身心放松的空间。而对于“加班族”或“留守族”来说,也有很多的减压方式可以尝试:唱K、聚会、运动、等等,心理专家认为,其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。

  精神“活”起来

  全面激发人的活力,让精神和身体一起“活起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种发源于古老朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初流行于美国。通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力,改善生理机能。步尔加最突出的三大特点是:更加注重精神的专注与放松;全面运动身体的每个部位;改善体内各个器官的功能。从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

  专家解析:步尔加的动作,能够让身体每个部位的肌肉都得到运动,这会让我们的身体得到更加全面的均衡;而那些平常得不到运动的肌肉,在得到运动之后,对能量和脂肪的消耗会更多,从而加快人体的新陈代谢。

  大声“唱”出来

  据报道,英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式,那就是唱歌。在工作日的上班高峰期,成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来,急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室,然后开始长时间的紧张工作,他们很少休息,且压力巨大。

  专家解析:所有的韧带都与声音联系在一起,所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始,通过轻快的音乐,让身体和精神得到调和。

  身体“美”起来

  人的自信最根本的来源,身体是很重要的一方面。将身体完全浸泡在38℃-40℃加入植物精油的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。水疗是SPA最普遍的形式,是一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及与音一体的具有养生与美容效果的养颜方式;秋天,应选择常用的敷脸产品,包括深层和效果好的。

  压力“嚼”拜拜

  白领一族可尝试通过咀嚼舒缓紧张情绪。一项调查显示,连“工作中吃零食”都是压力来源,因为既要担心可能会因此而发胖,也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。目前,在北京一些较大的写字楼里还出现了箭牌“嚼吧”。

  研究发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动,显著提高了这些脑区的供血和供氧水平;咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联,因此,专家得出结论:咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

  烦恼“呆”拜拜

  你是否知道,“呆是一种智慧”!集神,冥想一个自己最喜欢的地方:或是一片随风摇曳的荷塘,或是波光粼粼的湖面,或是鲜花盛开的山坡,或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。

  专家解析:无论是在飞机上、宾馆里,还是出租车里,都可以发呆,什么都不用想,往往可以达到同样的心理放松效果。即使在享受一串,也可以让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,从而进入意识放松状态。

  温馨提示:国庆假期释放压力是很重要的,趁着放假的时候好好的对待自己,不要让平日里那些烦躁的琐事干扰你的心情。同时,放松的前提是休息好,不能“过了头”,这样才能更得心应手的应对假期后的挑战!

文章转载自39健康网如需转载请注明出处!
最新 文章
推荐 文章

69健康网_分享日常生活中所需要知道的健康小常识

69健康网|备案号:粤ICP备17097274号-7

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告