工作压力惹上白领强迫症

时间:01-17 编辑: 69健康网 发布: 69健康网 点击:

导读:激烈的社会竞争,忙碌的工作和倍感压力的生活已经渐渐让白领女性们感到身心疲惫,女性也发出女人不好当的宣言。许多心理疾病也是越来越多,女性们

  激烈的社会竞争,忙碌的工作和倍感压力的生活已经渐渐让白领女性们感到身心疲惫,女性也发出“女人不好当的宣言”。许多心理疾病也是越来越多,女性们要注意,工作压力大演变成白领。

  工作压力大演变成白领

  出差去机场的路上,总觉得机票忘带了,反复开包检查;开会时总觉得手机在响,不停看手机;上班停好车,走进办公室,总是担心车门没锁好;出门反复锁自己的抽屉,生怕抽屉没锁好……如果有以上这些症状之一,那么你可能已经患上白领强迫症了。

  什么是白领强迫症

  白领强迫症是以和强迫动作为主要表现的一种。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征,白领们明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制的反复出现,愈是企图努力抵制,反愈感到和痛苦。

  白领强迫症的表现

  1.经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需要。

  2.对自己做的大多数事情都要产生怀疑。

  3.为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

  4.内心脆弱、急躁、自制能力差,时常会感到、不安,对自己的期望值很高,很在乎别人的评价。

  5.还会出现、、、等症状。

  自检:白领强迫症倾向测试

  1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋;

  2、总爱把事情想得复杂

  3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;

  4、感到难以完成任务;

  5、做事必须做得很慢以保证做得正确;

  6、做事必须反复检查;

  7、难以作出决定;

  8、反复想些无意义的事;

  9、注意力不能集中;

  10、必须反复洗手,点数;

  11、反复做毫无意义的一个动作;

  12、常怀疑被污染;

  13、总担心亲人,做无意义的联想;

  14、出现不可控制的对立思维、观念。

  符合1-5项:轻微强迫症,不必担心,你离强迫症还远,可以适度放松,不必过多要求自己。

  符合6-10项:中度强迫症,要提高警惕,因为这样情况很可能转变成完全的强迫症。多注意休息,不要想太多,可以去看看心理。

  符合10项以上:重度强迫症,这种程度的强迫症已经很严重了,一定要看看心理医生,不要给自己过多的压力,保持好心情。

  专家建议:保持心情舒畅,对自己好一些

  强迫症患者要学会顺其自然,做完就不再想、不再评价。特别是完美主义人格者,要学会肯定自己,少与他人攀比。不要过分在乎自我形象或是他人的眼光,不要执著于没有缺点。

  强迫症患者应尽可能地把时间安排紧凑,使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰。

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