上班小心假日综合征

时间:01-09 来源: 69健康网 作者: 69健康网 点击:

导读:相比上班时的,白领度假也不轻松:赶场似的参加婚礼;一号想出行却交通管制;等到了景区一看,门票翻番涨不说,还人挤人。累。这也许是假日综合征在

  相比上班时的,白领度假也不轻松:赶场似的参加婚礼;一号想出行却交通管制;等到了景区一看,门票翻番涨不说,还人挤人。累。这也许是假日综合征在作怪。

  假日综合征的原因

  旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”

  对于假日综合征,们常用巴甫洛夫“动力定型”学说来解释:旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。人们在放假前聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”。但到了假日,必须拿起那些被置之度外的事,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏。长假过后,又要恢复巳被破坏了的“动力定型”,此时就难免会出现或多或少的不适应,从而导致“假日综合征”。

  据调查显示,45.8%的人担心经过8天的长假休息后会有假日综合征,28.8%的人担心刚开始上班会不在状态,22.2%的网友则表示临近假期结束的那一两天已经开始。如何克服假日综合征?57.2%的网友认为“开始工作后慢慢自我调整就行”,31.2%的网友则表示会提前两天开始调整作息时间,为更快地进入工作状态作准备。

  假日综合征的症状

  度假高峰期过后的一段时间内,“假日综合征”的患者会占到各科门诊量的近三成,在肌体上心理上以各种不舒服的来就诊的,主要表现为,、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等等。

  长假期间,市民最易出现以下几种症状:

  一、视觉症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟,长时间面对屏幕,增加了眼睛和大脑的负担,导致眼睛红肿、全身酸痛、。

  二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,加重了肠胃的负担,引起消化不良。

  三、上班症。与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,于是造成心理和生理的种种不适,产生失落厌倦和恐惧感。

  四、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,极易出现发烧、角膜、、等各种疾病。

  缓解假日综合征的对策

  为了让你可以尽快地从假日的状态恢复过来,以下几招可让你轻松应对“节后综合征”:

  未完的事尽快了

  紧张时听听音乐按摩散步调睡眠适当运动防

  长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  紧张时听听音乐

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;如果工作让你感到焦虑和紧张,可以试着听听音乐、看看书。

  按摩散步调睡眠

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

  适当运动防厌食

  69健康网建议:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,做一些使自己、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

 

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